https://rockymountainalsace.fr/tags/effort/Recent content in Effort on Rocky Mountain Alsace — Sports Outdoor & Aventure dans les VosgesHugofr-FRWed, 18 Feb 2026 00:00:00 +0000https://rockymountainalsace.fr/sante/alimentation-sport-outdoor/Wed, 18 Feb 2026 00:00:00 +0000https://rockymountainalsace.fr/sante/alimentation-sport-outdoor/<p>Une <a href="https://rockymountainalsace.fr/sport-loisirs/randonnees-vosges/">randonnée de 5 heures dans les Vosges</a> consomme 1 500 à 2 000 kcal selon le profil et le dénivelé. Sans ravitaillement adapté, l&rsquo;hypoglycémie s&rsquo;installe dès la 4ème heure. La veille, le matin du départ, toutes les 45 minutes pendant l&rsquo;effort et dans les 30 minutes après : les quatre fenêtres nutritionnelles du sportif outdoor.</p> <h2 id="les-besoins-spécifiques-du-sport-outdoor-en-montagne">Les besoins spécifiques du sport outdoor en montagne</h2> <p>Le sport en montagne et en forêt présente des caractéristiques nutritionnelles particulières par rapport aux sports en salle ou en ville :</p>